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Votre santé et bien-être

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Wellness 4U Worldwide
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Cornelia & Uwe Palfner

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Sommeil sain = bien-être & wellness Le sommeil a une influence immense sur l’ensemble de l’organisme. Un sommeil sain et réparateur permet de lutter contre le stress. Nous aimerions vous donner quelques suggestions et conseils pour un sommeil sain, afin que votre qualité de vie s’améliore et que vous vous sentiez à nouveau en meilleure santé et plus heureux. trouble du sommeil sain trouble du sommeil sain

Un guide indispensable pour les parents sur les habitudes de sommeil saines, un livre,

  • qui aide toute la famille à vivre ensemble tranquillement et sans stress psychique.
  • L’auteur expérimenté montre en détail les moyens qui aident les bébés, les enfants et les adolescents à s’endormir.
  • s’endormir de manière naturelle et éviter les erreurs dans l’éducation à un sommeil sain.
  • peuvent être évitées. De même, les problèmes de sommeil particuliers sont abordés de manière compétente,
  • et des propositions sont faites pour y remédier.

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Dormez-vous bien et avec plaisir ? Mais comment ?

La journée est bien trop courte pour toutes les tâches à accomplir. Vous sentez-vous toujours bien ? On se demande alors si le sommeil est vraiment nécessaire et si nous ne pourrions pas l’écourter de quelques heures.

Mais ce n’est malheureusement pas si simple. Le corps ne dispose que d’une réserve d’énergie limitée, qui est protégée par le sommeil. Pendant le sommeil, le corps met ses fonctions en « stand by ». Les processus corporels, comme la respiration et le pouls, ralentissent, la pression artérielle baisse et la température corporelle chute également de quelques dixièmes de degrés.

Le corps a besoin de phases de sommeil profond comme phase de récupération et de construction. Nous pouvons certes le priver de temps en temps de quelques moments de repos, mais cela n’est pas possible sur une longue période. Les conséquences seraient des handicaps plus ou moins importants, voire de sérieux problèmes de santé, sociaux et psychiques.

Plus de 10 % de la population de la République fédérale d’Allemagne souffrent de troubles du sommeil et de l’éveil.

2.700.000 personnes prennent régulièrement des somnifères.

1/4 des accidents de la route mortels sur autoroute sont dus à l’endormissement au volant.

Entre 25 % et 60 % de ces accidents sont dus à des troubles organiques du sommeil et de l’éveil.

Un sommeil sain

Le déroulement du sommeil d’un adulte en bonne santé se caractérise par une alternance de 90 minutes de différentes phases de sommeil. Après un temps d’endormissement (latence) qui devrait être inférieur à 10 minutes, la première phase de sommeil profond apparaît, après 70-80 minutes, on observe une autre phase de sommeil associée à des rêves, la première « phase REM ».

La durée des phases de sommeil profond diminue au cours de la nuit, la durée des épisodes de sommeil paradoxal augmente au cours de la nuit. Chez une personne en bonne santé, environ 4 à 5 épisodes de sommeil paradoxal se produisent au cours d’une nuit. Si certaines phases de sommeil manquent ou si le sommeil est interrompu, il s’agit d’un trouble du sommeil.

Après un sommeil sain et réparateur, vous pouvez commencer la journée en étant reposé et en ayant fait le plein d’énergie physique et psychique…

Supposons que nous puissions vous fournir des informations complémentaires,
qui vous permettront d’avoir un sommeil sain et de vous sentir bien,
cela vous intéresserait-il ?
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